Tilapia al HORNO con Orégano y Tomillo

Tilapia al HORNO con Orégano y Tomillo

Hola amigos, les doy la bienvenida o otra de mis recetas. Esta vez aprenderán a preparar una exquisita Tilapia al HORNO con Orégano y Tomillo. Esta receta es muy saludable ya que haremos uso de condimentos naturales, además que es muy baja en calorías y tiene grasas saludables para tu cuerpo. Los ingredientes y su preparación están diseñados para 4 porciones.

Ingredientes

  • 4 tilapias del tamaño de tu preferencia
  • 2 cebollas blancas
  • 1 pimiento rojo
  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharada de orégano seco
  • 1 cucharada de tomillo seco
  • 4 cucharadas de aceite de oliva o cualquier aceite vegetal
  • Pimienta negra
  • Sal

Cómo preparar nuestra Tilapia al HORNO con Orégano y Tomillo:

  1. 👉 Lava y limpia las tilapias.
  2. 👉 Precalienta el horno a 180°C y engrasa la bandeja de hornear con una cucharada de aceite.
  3. 👉 Pica finamente el ajo y el pimentón, y corta las cebollas en julianas; luego coloca todo esto en un recipiente un poco pequeño.
  4. 👉 En otro recipiente coloca el orégano, el tomillo, el aceite vegetal, sal y unas dos pizcas de pimienta negra. Mezcla todo esto y te servirá par adobar el pescado.
  5. 👉 Adoba las tilapias por fuera y por dentro con esta mezcla y colócalas en la bandeja de hornear.
  6. 👉 Después de ello esparce sobre el pescado el ajo, el pimentón y las cebolla picadas.
  7. 👉 Finalmente coloca la bandeja de hornear en el horno y deja hornear durante 30 minutos,
  8. 👉 Una vez pasado ese tiempo debes revisar si se encuentra cocido el pescado y si aún no está listo déjalo más tiempo sin olvidar estar revisando en intervalos de 10 minutos.
  9. 👉 Este pescado se sirve con papas cocidas o vegetales.

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¿Sabías que?

El tomillo es una hierba que normalmente se suele secar para usarse como condimento. Tiene varias propiedades medicinales y uno de sus usos principales es para combatir problemas del sistema respiratorio como, resfriados, tos, catarro, entre otros. Esta planta es capaz de combatir estos problemas gracias a que contiene sustancias antiespasmódicas para aliviar la inflamación de vías respiratorias y propiedades expectorantes para expulsar las flemas.

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Tilapia al HORNO con Orégano y Tomillo
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